PROTOCOLE EN CAS DE CRAMPES MUSCULAIRES

Version 20 mai 2022

Points de vigilance

De fortes crampes soutenues peuvent causer des lésions importantes aux tissus musculaires
Surveiller la déshydratation — risque de graves arythmies cardiaques
Si l'environnement est chaud, envisager un coup de chaleur

🫀 Déshydratation — Arythmie cardiaqueLa déshydratation peut causer de graves problèmes d'arythmie cardiaque. Hydrater la victime dès que possible avec de l'eau ou une solution électrolytique.

🌡 Coup de chaleur — ExclureSi l'environnement et la victime sont très chauds, appliquer le protocole coup de chaleur plutôt que le protocole crampes musculaires.

💧 HydratationDonner de petites quantités d'eau ou une solution à base d'électrolytes dès que la victime peut avaler. Privilégier les boissons sportives avec suppléments d'électrolytes.

🧊 Glace — ApplicationAppliquer la glace pendant 10 à 15 minutes. Ne jamais appliquer directement sur la peau — utiliser une serviette entre la glace et la peau. Répéter au besoin toutes les heures.

🤲 MassageMasser doucement le muscle atteint dans le sens de l'étirement musculaire. Le massage favorise la récupération et soulage la douleur.

📊 Réévaluation continueRéévaluer fréquemment les signes vitaux (ABC). Si la victime ne récupère pas ou présente des signes de détérioration, consulter en CH via le 911.

PROTOCOLE — CRAMPES MUSCULAIRES

L'environnement et la victime
sont-ils trop chauds ?

OUI

🌡 Appliquer le
Protocole Coup de Chaleur

NON

🧊 Appliquer de la glace sur le muscle atteint
(avec serviette protectrice — ne jamais appliquer directement sur la peau)

⏱ 10 à 15 minutes · Répéter à chaque heure au besoin

🤲 Masser doucement le muscle atteint
Dans le sens de l'étirement musculaire · Éviter la pression excessive

💧 Favoriser l'hydratation
Eau ou boisson sportive avec suppléments d'électrolytes · En petites quantités

📊 Réévaluer fréquemment les signes vitaux (ABC)
Surveiller déshydratation et évolution des symptômes

📞 Consulter dans un centre hospitalier
en composant le 911
Si la crampe ne se résout pas, si déshydratation sévère ou si signes d'arythmie cardiaque